laura-sbroong - Majunya tehnologi di zaman saat ini membuat ruangan gerak makin terbatas. Beberapa orang kerja Maupun main game Poker Online hanya di depan computer serta habiskan waktunya berjam-jam untuk duduk. Ditambah dengan waktu untuk ke arah kantor yang dihabiskan dengan duduk di kendaraan pribadi atau kendaraan umum.
Waktu di dalam rumah dihabiskan dengan duduk di muka tv. Benar-benar sedikit kegiatan bergerak yang dikerjakan sehari-harinya. Serta waktu untuk olahraga juga ditinggalkan demikian saja. Tidak terpikirkan efek apa yang akan disebabkan bila duduk kelamaan, apa bisa memunculkan masalah kesehatan ataukah tidak.
Beberapa masalah kesehatan karena kelamaan duduk
Pekerjaan yang dikerjakan dengan duduk kelamaan ditambah lagi skema makan yang salah serta minimnya olahraga bisa memunculkan efek beberapa penyakit. Di bawah ini beberapa masalah kesehatan yang disebabkan bila duduk kelamaan:
1. Menambah efek terserang penyakit
Duduk kelamaan tingkatkan efek terserang penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes melitus type 2, serta kanker. Duduk kelamaan bisa tingkatkan tekanan darah, menambah gula darah, menambah lemak badan seputar pinggang, serta kandungan cholesterol abnormal. Seperti dikutip dari webmd, duduk kelamaan mengakibatkan otot membakar dikit lemak, perputaran darah lebih lambat, serta membuat asam lemak lebih gampang untuk menutup peredaran darah ke jantung. Ini bisa menaikkan efek penyakit jantung, tekanan darah tinggi, meningkatkan cholesterol, serta permasalahan yang lain. Diluar itu, pankreas dapat menghasilkan insulin dalam jumlahnya lebih, yang bisa mengakibatkan penyakit diabetes.
2. Menaikkan efek overweight atau obesitas
Kebanyakan duduk dapat tingkatkan efek overweight atau obesitas. Kebanyakan duduk bisa menyebabkan Anda untuk makan lebih serta lebih hingga dengan tidak sadar berat tubuh akan naik. Ditambah lagi bila makan terlalu berlebih tidak disertai dengan berolahraga teratur. Lemak akan menumpuk pada tubuh serta mengakibatkan kegemukan.
3. Melemahnya otot
Sepanjang duduk, otot tidak dipakai. Ditambah lagi bila Anda semakin banyak habiskan waktu dengan duduk sepanjang hari dibanding berdiri, berjalan, atau beraktivitas yang lain. Saat Anda berdiri, otot perut Anda menegang hingga otot kerja, tapi saat Anda duduk, otot perut Anda tidak dipakai hingga otot ini bisa melemah.
4. Melemahnya kemampuan otak
Waktu duduk, Anda bisa kerjakan pekerjaan Anda di muka computer serta memakai otak Anda untuk berpikir. Tetapi tahukah Anda jika duduk dalam periode waktu yang lama dapat lemahkan otak Anda. Bila Anda bergerak, makan otot akan bergerak memompa darah serta oksigen ke otak serta akan menyebabkan pelepasan zat kimia dalam otak. Tetapi, bila Anda duduk kelamaan karena itu peranan otak semakin lebih lamban. Ini sebab peredaran darah serta oksigen ke otak berjalan lebih lamban.
5. Sakit pada leher serta tulang belakang
Duduk dalam tempo yang lama dapat mengakibatkan sakit leher serta tulang belakang. Ini sebab duduk dalam tempo lama ditambah lagi tempat yang tidak nyaman bisa membuat tulang leher tegang serta punggung ngilu. Duduk kelamaan bisa meningkatkan desakan pada tulang belakang serta cakram yang membuat tulang belakang hingga bisa mengakibatkan sakit pada leher serta tulang belakang.
Bagaimana menghindar masalah kesehatan karena duduk kelamaan?
Salah satunya jalan keluarnya dengan kurangi waktu duduk Anda serta semakin banyak lakukan pergerakan. Anda mulai bisa dengan pergerakan simpel, seperti berdiri, berjalan, serta olahraga mudah yang lain. Bila Anda telah merasakan kebanyakan duduk waktu kerja, selingilah dengan pekerjaan olahraga kecil dengan menggerakkan badan Anda. Bila Anda mempunyai peluang untuk berdiri atau berjalan dibanding duduk, karena itu pilih untuk berdiri atau berjalan. Awalilah dari hal kecil, misalnya:
- Lebih baik berdiri di kendaraan umum dibanding duduk
- Lebih baik berjalan cukup lama untuk sampai ke rumah dibanding memakai kendaraan yang bertambah cepat sampai ke rumah
- Lebih baik memakai tangga untuk ke arah lantai atas dibanding naik lift
Beberapa cara di atas hanya contoh, ada banyak langkah yang lain. Gerakan dikit bisa bawa pergantian besar pada badan Anda. Lebih banyak berjalan atau lakukan olahraga mudah dibanding duduk, badan Anda akan membakar semakin banyak kalori. Ini bisa menolong Anda kurangi berat tubuh serta latih otot. dan banyak sekarang game-game menarik yang bisa kamu mainkan di android maupun IOS seperti mobile legend,pubg,IDN poker,sim city.kamu bisa bermain game di smartphone tanpa harus duduk berlama-lama.
